সারাদিন এনার্জি পেতে সকালে করুন ৭ কাজ !
1. ঘুম থেকে উঠেই নিজের বিছানা নিজে পরিপাটি করে গুছিয়ে রাখুন । খুব সাধারণ এই ঘরের কাজ আপনার মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে । সকালে গুছিয়ে তোলা বিছানা আপনাকে মানসিক পরিতৃপ্তি দেয় ।
2. ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি খেতে ভুলবেন না । সকালে শরীরকে আর্দ্র করা অত্যন্ত জরুরি । সকালে উঠে পানি খেলে শরীর অ্যানার্জি পাবে , ঘুমিয়ে থাকা অঙ্গ - প্রত্যঙ্গগুলো ঠিকমতো কাজ শুরু করবে । সকালে উঠেই এক গ্লাস পানি আপনার শরীরে সারা রাত ধরে জমা ক্ষতিকর টক্সিন বের করতেও সাহায্য করবে ।
3. এরপর করতে হবে ব্যায়াম । জিম হোক বা সাঁতার , হাঁটা হোক বা জগিং , সকালে উঠে ওয়ার্কআউট কিন্তু আবশ্যক । এর ফলে শুধু আপনার শরীর নয় , অ্যানার্জি পাবে আপনার মনও । কাজ করার নতুন উদ্যম পাবেন আপনি ।
4. সারাদিন আপনি কী কী করবেন , তার একটা তালিকা তৈরি করে ফেলুন ।
5. সকালে বেশ কিছুটা সময় শুধু নিজের জন্য রাখুন ।
6. দাঁত ব্রাশ করা , গোসল সারা , জামাকাপড় রেডি করে রাখা , সব সেরে পরিপাটিভাবে দিনের কাজ শুরু করুন ।
7. মর্নিং রুটিনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ব্রেকফাস্ট , সকালের খাবার হতে হবে স্বাস্থ্যকর ও পেটভর্তি ।
Tags:
Health